Меню программы "Strong"
Перекус 1
1000 - 1100
Куриный суп-пюре (полторы порции)
ккал _____ 441 жиры _____ 11.55
белки _____ 21.3 углеводы _____ 42.6
Перекус 1
1000 - 1100
Маффины с морковью и яблоком (полторы порции)
ккал _____ 231 жиры _____ 12.3
белки _____ 10.5 углеводы _____ 24.9
Перекус 1
1000 - 1100
Смузи клубничный (полторы порции)
ккал _____ 345 жиры _____ 1.35
белки _____ 5.7 углеводы _____ 75.9
Перекус 1
1000 - 1100
Свекольный суп-пюре со сметаной (полторы порции)
ккал _____ 378 жиры _____ 14.7
белки _____ 16,8 углеводы _____ 66.3
Перекус 1
1000 - 1100
Шоколадно-вишневые маффины (полторы порции)
ккал _____ 496.5 жиры _____ 15.6
белки _____ 23.1 углеводы _____ 24.3
Перекус 1
1000 - 1100
Смузи морковно-апельсиновый (полторы порции)
ккал _____ 378 жиры _____ 0.6
белки _____ 5.1 углеводы _____ 51.75
Перекус 1
1000 - 1100
Щи зеленые с яйцом (полторы порции)
ккал _____ 282.5 жиры _____ 6.9
белки _____ 22.65 углеводы _____ 16.65
Завтрак
800 - 900
Живой творог с запеченными фруктами (полторы порции)
ккал _____ 333 жиры _____ 12.6
белки _____ 36.3 углеводы _____ 21.75
Завтрак
800 - 900
Морковные сырники с курагой(полторы порции)
ккал _____ 561 жиры _____ 13.65
белки _____ 41.7 углеводы _____ 69.45
Завтрак
800 - 900
Каша гречневая на молоке (полторы порции)
ккал _____ 439.5 жиры _____ 23.85
белки _____ 15.15 углеводы _____ 44.7
Завтрак
800 - 900
Омлетные блины с сыром (полторы порции)
ккал _____ 439.5 жиры _____ 30.15
белки _____ 33.3 углеводы _____ 4.8
Завтрак
800 - 900
Овсяная каша с черникой (полторы порции)
ккал _____ 420 жиры _____ 13.95
белки _____ 13.05 углеводы _____ 64.05
Завтрак
800 - 900
Яичница в перце (полторы порции)
ккал _____ 325.5 жиры _____ 27.45
белки _____ 28.8 углеводы _____ 21.15
Завтрак
800 - 900
Яблочный штрудель с мятой (полторы порции)
ккал _____ 556.5 жиры _____ 12.3
белки _____ 10.8 углеводы _____ 99.15
ккал за день
2073
ккал за день
2034
ккал за день
2085
ккал за день
2031
ккал за день
1977.5
ккал за день
2001
ккал за день
1946
Б: 146.7 Ж: 65.4 У: 191.7
Б: 149.55 Ж: 72.45 У: 169.65
Б: 110.55 Ж: 69.75 У: 258.3
Б: 138.6 Ж: 93.9 У: 162.6
Б: 116.55 Ж: 73.5 У: 169.15
Б: 147.4 Ж: 90.9 У: 145.35
Б: 115.05 Ж: 60.45 У: 223.35
Ужин
1800 - 1900
Греческий салат с сыром фета (полторы порции)
ккал _____ 393 жиры _____ 23.1
белки _____ 16.65 углеводы _____ 9.15
Ужин
1800 - 1900
Салат-гриль с соусом песто (полторы порции)
ккал _____ 411 жиры _____ 15.15
белки _____ 18.45 углеводы _____ 13.2
Ужин
1800 - 1900
Запеченная свекла с орехом и черносливом (полторы порции)
ккал _____ 421.5 жиры _____ 15.45
белки _____ 21.9 углеводы _____ 29.25
Ужин
1800 - 1900
Салат с курицей и огурцами (полторы порции)
ккал _____ 319.5 жиры _____ 12.3
белки _____ 26.4 углеводы _____ 9.9
Ужин
1800 - 1900
Салат из пряно-запеченных овощей (полторы порции)
ккал _____ 330 жиры _____ 16.35
белки _____ 22.65 углеводы _____ 21.3
Ужин
1800 - 1900
Овощной салат с моцареллой (полторы порции)
ккал _____ 384 жиры _____ 30.3
белки _____ 22.ю65 углеводы _____ 7.95
Ужин
1800 - 1900
Винегрет с запеченной грушей (полторы порции)
ккал _____ 240 жиры _____ 15.6
белки _____ 4.65 углеводы _____ 24.3
Обед
1300 - 1400
Курица по-мароккански с кус-кусом (полторы порции)
ккал _____ 576 жиры _____ 12.9
белки _____ 49.8 углеводы _____ 67.8
Обед
1300 - 1400
Запеченное куриное филе с чечевицей(полторы порции)
ккал _____ 510 жиры _____ 12.45
белки _____ 53.25 углеводы _____ 45.3
Обед
1300 - 1400
Террин из рыбы с миксованным черным рисом (полторы порции)
ккал _____ 558 жиры _____ 15.15
белки _____ 42 углеводы _____ 62.85
Обед
1300 - 1400
Мясной рулет с овощами (полторы порции)
ккал _____ 559.5 жиры _____ 22.95
белки _____ 45.3 углеводы _____ 46.65
Обед
1300 - 1400
Куриные кнели со спагетти (полторы порции)
ккал _____ 558 жиры _____ 15.3
белки _____ 53.85 углеводы _____ 47.4
Обед
1300 - 1400
Мясная бризоль с гречей (полторы порции)
ккал _____ 663 жиры _____ 24.3
белки _____ 56.1 углеводы _____ 57.15
Обед
1300 - 1400
Орзотто с овощами и куриным филе (полторы порции)
ккал _____ 541.5 жиры _____ 13.8
белки _____ 47.1 углеводы _____ 60.15
Перекус 2
1600 - 1700
Наггетсы из цуккини(полторы порции)
ккал _____ 330 жиры _____ 5.25
белки _____ 22.65 углеводы _____ 50.4
Перекус 2
1600 - 1700
Яичный блин с курицей (полторы порции)
ккал _____ 321 жиры _____ 18.9
белки _____ 25.65 углеводы _____ 16.8
Перекус 2
1600 - 1700
Блины с куриной печенью и овощами (полторы порции)
ккал _____ 321 жиры _____ 13.95
белки _____ 25.8 углеводы _____ 45.6
Перекус 2
1600 - 1700
Яблоки запеченные с творогом (полторы порции)
ккал _____ 334.5 жиры _____ 13.8
белки _____ 16.8 углеводы _____ 34.95
Перекус 2
1600 - 1700
Смузи овощной микс (полторы порции)
ккал _____ 173 жиры _____ 12.3
белки _____ 3.9 углеводы _____ 12.1
Перекус 2
1600 - 1700
Томатная закуска (полторы порции)
ккал _____ 250.5 жиры _____ 8.25
белки _____ 35.4 углеводы _____ 7.35
Перекус 2
1600 - 1700
Сырные слайсы с овощами-гриль (полторы порции)
ккал _____ 325.5 жиры _____ 11.85
белки _____ 29.85 углеводы _____ 23.1
ккал за день
2073
ккал за день
2034
ккал за день
2085
ккал за день
2031
ккал за день
1977.5
ккал за день
2001
ккал за день
1946
Б: 146.7 Ж: 65.4 У: 191.7
Б: 149.55 Ж: 72.45 У: 169.65
Б: 110.55 Ж: 69.75 У: 258.3
Б: 138.6 Ж: 93.9 У: 162.6
Б: 116.55 Ж: 73.5 У: 169.15
Б: 147.4 Ж: 90.9 У: 145.35
Б: 115.05 Ж: 60.45 У: 223.35
Завтрак
800 - 900
Живой творог с запеченными фруктами (полторы порции)
ккал _____ 333 жиры _____ 12.6
белки _____ 36.3 углеводы _____ 21.75
Завтрак
800 - 900
Морковные сырники с курагой(полторы порции)
ккал _____ 561 жиры _____ 13.65
белки _____ 41.7 углеводы _____ 69.45
Завтрак
800 - 900
Каша гречневая на молоке (полторы порции)
ккал _____ 439.5 жиры _____ 23.85
белки _____ 15.15 углеводы _____ 44.7
Завтрак
800 - 900
Омлетные блины с сыром (полторы порции)
ккал _____ 439.5 жиры _____ 30.15
белки _____ 33.3 углеводы _____ 4.8
Завтрак
800 - 900
Овсяная каша с черникой (полторы порции)
ккал _____ 420 жиры _____ 13.95
белки _____ 13.05 углеводы _____ 64.05
Завтрак
800 - 900
Яичница в перце (полторы порции)
ккал _____ 325.5 жиры _____ 27.45
белки _____ 28.8 углеводы _____ 21.15
Завтрак
800 - 900
Яблочный штрудель с мятой (полторы порции)
ккал _____ 556.5 жиры _____ 12.3
белки _____ 10.8 углеводы _____ 99.15
Перекус 1
1000 - 1100
Куриный суп-пюре (полторы порции)
ккал _____ 441 жиры _____ 11.55
белки _____ 21.3 углеводы _____ 42.6
Перекус 1
1000 - 1100
Маффины с морковью и яблоком (полторы порции)
ккал _____ 231 жиры _____ 12.3
белки _____ 10.5 углеводы _____ 24.9
Перекус 1
1000 - 1100
Смузи клубничный (полторы порции)
ккал _____ 345 жиры _____ 1.35
белки _____ 5.7 углеводы _____ 75.9
Перекус 1
1000 - 1100
Свекольный суп-пюре со сметаной (полторы порции)
ккал _____ 378 жиры _____ 14.7
белки _____ 16,8 углеводы _____ 66.3
Перекус 1
1000 - 1100
Шоколадно-вишневые маффины (полторы порции)
ккал _____ 496.5 жиры _____ 15.6
белки _____ 23.1 углеводы _____ 24.3
Перекус 1
1000 - 1100
Смузи морковно-апельсиновый (полторы порции)
ккал _____ 378 жиры _____ 0.6
белки _____ 5.1 углеводы _____ 51.75
Перекус 1
1000 - 1100
Щи зеленые с яйцом (полторы порции)
ккал _____ 282.5 жиры _____ 6.9
белки _____ 22.65 углеводы _____ 16.65
Обед
1300 - 1400
Курица по-мароккански с кус-кусом (полторы порции)
ккал _____ 576 жиры _____ 12.9
белки _____ 49.8 углеводы _____ 67.8
Обед
1300 - 1400
Запеченное куриное филе с чечевицей(полторы порции)
ккал _____ 510 жиры _____ 12.45
белки _____ 53.25 углеводы _____ 45.3
Обед
1300 - 1400
Террин из рыбы с миксованным черным рисом (полторы порции)
ккал _____ 558 жиры _____ 15.15
белки _____ 42 углеводы _____ 62.85
Обед
1300 - 1400
Мясной рулет с овощами (полторы порции)
ккал _____ 559.5 жиры _____ 22.95
белки _____ 45.3 углеводы _____ 46.65
Обед
1300 - 1400
Куриные кнели со спагетти (полторы порции)
ккал _____ 558 жиры _____ 15.3
белки _____ 53.85 углеводы _____ 47.4
Обед
1300 - 1400
Мясная бризоль с гречей (полторы порции)
ккал _____ 663 жиры _____ 24.3
белки _____ 56.1 углеводы _____ 57.15
Обед
1300 - 1400
Орзотто с овощами и куриным филе (полторы порции)
ккал _____ 541.5 жиры _____ 13.8
белки _____ 47.1 углеводы _____ 60.15
Перекус 2
1600 - 1700
Наггетсы из цуккини(полторы порции)
ккал _____ 330 жиры _____ 5.25
белки _____ 22.65 углеводы _____ 50.4
Перекус 2
1600 - 1700
Яичный блин с курицей (полторы порции)
ккал _____ 321 жиры _____ 18.9
белки _____ 25.65 углеводы _____ 16.8
Перекус 2
1600 - 1700
Блины с куриной печенью и овощами (полторы порции)
ккал _____ 321 жиры _____ 13.95
белки _____ 25.8 углеводы _____ 45.6
Перекус 2
1600 - 1700
Яблоки запеченные с творогом (полторы порции)
ккал _____ 334.5 жиры _____ 13.8
белки _____ 16.8 углеводы _____ 34.95
Перекус 2
1600 - 1700
Смузи овощной микс (полторы порции)
ккал _____ 173 жиры _____ 12.3
белки _____ 3.9 углеводы _____ 12.1
Перекус 2
1600 - 1700
Томатная закуска (полторы порции)
ккал _____ 250.5 жиры _____ 8.25
белки _____ 35.4 углеводы _____ 7.35
Перекус 2
1600 - 1700
Сырные слайсы с овощами-гриль (полторы порции)
ккал _____ 325.5 жиры _____ 11.85
белки _____ 29.85 углеводы _____ 23.1
Ужин
1800 - 1900
Греческий салат с сыром фета (полторы порции)
ккал _____ 393 жиры _____ 23.1
белки _____ 16.65 углеводы _____ 9.15
Ужин
1800 - 1900
Салат-гриль с соусом песто (полторы порции)
ккал _____ 411 жиры _____ 15.15
белки _____ 18.45 углеводы _____ 13.2
Ужин
1800 - 1900
Запеченная свекла с орехом и черносливом (полторы порции)
ккал _____ 421.5 жиры _____ 15.45
белки _____ 21.9 углеводы _____ 29.25
Ужин
1800 - 1900
Салат с курицей и огурцами (полторы порции)
ккал _____ 319.5 жиры _____ 12.3
белки _____ 26.4 углеводы _____ 9.9
Ужин
1800 - 1900
Салат из пряно-запеченных овощей (полторы порции)
ккал _____ 330 жиры _____ 16.35
белки _____ 22.65 углеводы _____ 21.3
Ужин
1800 - 1900
Овощной салат с моцареллой (полторы порции)
ккал _____ 384 жиры _____ 30.3
белки _____ 22.ю65 углеводы _____ 7.95
Ужин
1800 - 1900
Винегрет с запеченной грушей (полторы порции)
ккал _____ 240 жиры _____ 15.6
белки _____ 4.65 углеводы _____ 24.3
Перекус 1
1000 - 1100
Борщ летний (полторы порции)
ккал _____ 337 жиры _____ 13.35
белки _____ 13.05 углеводы _____ 40.05
Перекус 1
1000 - 1100
Кростата с творожным кремом (полторы порции)
ккал _____ 405 жиры _____ 12.6
белки _____ 37.2 углеводы _____ 35.85
Перекус 1
1000 - 1100
Жульен в корзинке (полторы порции)
ккал _____ 457 жиры _____ 22.95
белки _____ 25.5 углеводы _____ 20.7
Перекус 1
1000 - 1100
Блины с я блоками фламбе (полторы порции)
ккал _____ 431 жиры _____ 10.35
белки _____ 12.15 углеводы _____ 70.5
Перекус 1
1000 - 1100
Крем-суп из брокколи (полторы порции)
ккал _____ 285 жиры _____ 9.3
белки _____ 17.85 углеводы _____ 23.4
Перекус 1
1000 - 1100
Банановые панкейки (полторы порции)
ккал _____ 298.5 жиры _____ 4.95
белки _____ 21.3 углеводы _____ 44.4
Перекус 1
1000 - 1100
Сырники с йогуртовым соусом (полторы порции)
ккал _____ 424 жиры _____ 9.9
белки _____ 30.6 углеводы _____ 34.65
Завтрак
800 - 900
Гречневый сырники (полторы порции)
ккал _____ 460 жиры _____ 16.65
белки _____ 31.8 углеводы _____ 47.55
Завтрак
800 - 900
Японский омлет (полторы порции)
ккал _____ 405 жиры _____ 26.55
белки _____ 27 углеводы _____ 11.85
Завтрак
800 - 900
Сливочно-пшенная каша (полторы порции)
ккал _____ 385.5 жиры _____ 11.55
белки _____ 15 углеводы _____ 56.55
Завтрак
800 - 900
Омлетный ролл с сыром (полторы порции)
ккал _____ 403.5 жиры _____ 25.5
белки _____ 37.35 углеводы _____ 4.2
Завтрак
800 - 900
Овсяные маффины с вишней (полторы порции)
ккал _____ 559.5 жиры _____ 15.9
белки _____ 21.9 углеводы _____ 87.3
Завтрак
800 - 900
Фитнес булочки с творожным сыром (полторы порции)
ккал _____ 562.ю5 жиры _____ 23.4
белки _____ 35.55 углеводы _____ 52.5
Завтрак
800 - 900
Злаковая каша с арахисом и курагой (полторы порции)
ккал _____ 400.5 жиры _____ 15.45
белки _____ 14.85 углеводы _____ 48.3
ккал за день
1999
ккал за день
2004
ккал за день
2011.5
ккал за день
1956
ккал за день
2003
ккал за день
1977
ккал за день
1918
Б: 147.45 Ж: 72 У: 188.1
Б: 167.35 Ж: 65.55 У: 190.05
Б: 166.2 Ж: 69.15 У: 155.7
Б: 113.55 Ж: 77.25 У: 167.7
Б: 118.95 Ж: 65.85 У: 201
Б: 133.65 Ж: 79.95 У: 178.5
Б: 141 Ж: 61.65 У: 165
Ужин
1800 - 1900
Грин салат (полторы порции)
ккал _____ 312 жиры _____ 24
белки _____ 17.4 углеводы _____ 5.4
Ужин
1800 - 1900
Салат Фудзияма (полторы порции)
ккал _____ 327 жиры _____ 9
белки _____ 36.7 углеводы _____ 32.25
Ужин
1800 - 1900
Омлет с овощами микс (полторы порции)
ккал _____ 300 жиры _____ 11.7
белки _____ 36.45 углеводы _____ 12.75
Ужин
1800 - 1900
Салат с морской капустой и яйцом (полторы порции)
ккал _____ 380.5 жиры _____ 21.45
белки _____ 12.9 углеводы _____ 7.95
Ужин
1800 - 1900
Салат овощной (полторы порции)
ккал _____ 356.5 жиры _____ 15.45
белки _____ 15 углеводы _____ 13.35
Ужин
1800 - 1900
Овощной салат с яблочной заправкой (полторы порции)
ккал _____ 255 жиры _____ 11.85
белки _____ 22.5 углеводы _____ 12.9
Ужин
1800 - 1900
Салат Наслаждение (полторы порции)
ккал _____ 258 жиры _____ 13.65
белки _____ 25.5 углеводы _____ 6.6
Обед
1300 - 1400
Куриное филе в кефирном маринаде (полторы порции)
ккал _____ 602 жиры _____ 8.85
белки _____ 56.55 углеводы _____ 72.15
Обед
1300 - 1400
Фрикасе с куриным филе и болгарским перцем (полторы порции)
ккал _____ 570 жиры _____ 11.85
белки _____ 54.3 углеводы _____ 59.1
Обед
1300 - 1400
Кармашки с адыгейским сыром и томатами (полторы порции)
ккал _____ 576 жиры _____ 11.1
белки _____ 63.3 углеводы _____ 45.6
Обед
1300 - 1400
Тушеная куриная печень с перцем и булгуром (полторы порции)
ккал _____ 571.5 жиры _____ 19.35
белки _____ 46.5 углеводы _____ 45.6
Обед
1300 - 1400
Оладушки из куриного бедра с цуккини и гречкой (полторы порции)
ккал _____ 517 жиры _____ 15
белки _____ 48.9 углеводы _____ 47.55
Обед
1300 - 1400
Скумбрия в йогурте с фарфалле (полторы порции)
ккал _____ 561 жиры _____ 26.7
белки _____ 39.9 углеводы _____ 39
Обед
1300 - 1400
Перец фаршированный с соусом и гречкой (полторы порции)
ккал _____ 550.5 жиры _____ 18.45
белки _____ 42.75 углеводы _____ 40.8
Перекус 2
1600 - 1700
Крокеты из цветной капусты (полторы порции)
ккал _____ 288 жиры _____ 9.15
белки _____ 28.65 углеводы _____ 22.95
Перекус 2
1600 - 1700
Смузи ягодный (полторы порции)
ккал _____ 297 жиры _____ 5.55
белки _____ 12.15 углеводы _____ 51
Перекус 2
1600 - 1700
Шашлыки из курицы с виноградом (полторы порции)
ккал _____ 293 жиры _____ 11.85
белки _____ 25.95 углеводы _____ 20.1
Перекус 2
1600 - 1700
Смузи Овощной (полторы порции)
ккал _____ 169.5 жиры _____ 0.6
белки _____ 4.65 углеводы _____ 39.45
Перекус 2
1600 - 1700
Макароны запеченные с овощами микс (полторы порции)
ккал _____ 285 жиры _____ 10.2
белки _____ 15.3 углеводы _____ 29.4
Перекус 2
1600 - 1700
Свекольные котлеты с сыром (полторы порции)
ккал _____ 300 жиры _____ 13.05
белки _____ 14.4 углеводы _____ 29.7
Перекус 2
1600 - 1700
Рулет из лаваша (полторы порции)
ккал _____ 285 жиры _____ 4.2
белки _____ 27.3 углеводы _____ 34.65
ккал за день
1999
ккал за день
2004
ккал за день
2011.5
ккал за день
1956
ккал за день
2003
ккал за день
1977
ккал за день
1918
Б: 147.45 Ж: 72 У: 188.1
Б: 167.35 Ж: 65.55 У: 190.05
Б: 166.2 Ж: 69.15 У: 155.7
Б: 113.55 Ж: 77.25 У: 167.7
Б: 118.95 Ж: 65.85 У: 201
Б: 133.65 Ж: 79.95 У: 178.5
Б: 141 Ж: 61.65 У: 165
Завтрак
800 - 900
Гречневый сырники (полторы порции)
ккал _____ 460 жиры _____ 16.65
белки _____ 31.8 углеводы _____ 47.55
Завтрак
800 - 900
Японский омлет (полторы порции)
ккал _____ 405 жиры _____ 26.55
белки _____ 27 углеводы _____ 11.85
Завтрак
800 - 900
Сливочно-пшенная каша (полторы порции)
ккал _____ 385.5 жиры _____ 11.55
белки _____ 15 углеводы _____ 56.55
Завтрак
800 - 900
Омлетный ролл с сыром (полторы порции)
ккал _____ 403.5 жиры _____ 25.5
белки _____ 37.35 углеводы _____ 4.2
Завтрак
800 - 900
Овсяные маффины с вишней (полторы порции)
ккал _____ 559.5 жиры _____ 15.9
белки _____ 21.9 углеводы _____ 87.3
Завтрак
800 - 900
Фитнес булочки с творожным сыром (полторы порции)
ккал _____ 562.ю5 жиры _____ 23.4
белки _____ 35.55 углеводы _____ 52.5
Завтрак
800 - 900
Злаковая каша с арахисом и курагой (полторы порции)
ккал _____ 400.5 жиры _____ 15.45
белки _____ 14.85 углеводы _____ 48.3
Перекус 1
1000 - 1100
Борщ летний (полторы порции)
ккал _____ 337 жиры _____ 13.35
белки _____ 13.05 углеводы _____ 40.05
Перекус 1
1000 - 1100
Кростата с творожным кремом (полторы порции)
ккал _____ 405 жиры _____ 12.6
белки _____ 37.2 углеводы _____ 35.85
Перекус 1
1000 - 1100
Жульен в корзинке (полторы порции)
ккал _____ 457 жиры _____ 22.95
белки _____ 25.5 углеводы _____ 20.7
Перекус 1
1000 - 1100
Блины с я блоками фламбе (полторы порции)
ккал _____ 431 жиры _____ 10.35
белки _____ 12.15 углеводы _____ 70.5
Перекус 1
1000 - 1100
Крем-суп из брокколи (полторы порции)
ккал _____ 285 жиры _____ 9.3
белки _____ 17.85 углеводы _____ 23.4
Перекус 1
1000 - 1100
Банановые панкейки (полторы порции)
ккал _____ 298.5 жиры _____ 4.95
белки _____ 21.3 углеводы _____ 44.4
Перекус 1
1000 - 1100
Сырники с йогуртовым соусом (полторы порции)
ккал _____ 424 жиры _____ 9.9
белки _____ 30.6 углеводы _____ 34.65
Обед
1300 - 1400
Куриное филе в кефирном маринаде (полторы порции)
ккал _____ 602 жиры _____ 8.85
белки _____ 56.55 углеводы _____ 72.15
Обед
1300 - 1400
Фрикасе с куриным филе и болгарским перцем (полторы порции)
ккал _____ 570 жиры _____ 11.85
белки _____ 54.3 углеводы _____ 59.1
Обед
1300 - 1400
Кармашки с адыгейским сыром и томатами (полторы порции)
ккал _____ 576 жиры _____ 11.1
белки _____ 63.3 углеводы _____ 45.6
Обед
1300 - 1400
Тушеная куриная печень с перцем и булгуром (полторы порции)
ккал _____ 571.5 жиры _____ 19.35
белки _____ 46.5 углеводы _____ 45.6
Обед
1300 - 1400
Оладушки из куриного бедра с цуккини и гречкой (полторы порции)
ккал _____ 517 жиры _____ 15
белки _____ 48.9 углеводы _____ 47.55
Обед
1300 - 1400
Скумбрия в йогурте с фарфалле (полторы порции)
ккал _____ 561 жиры _____ 26.7
белки _____ 39.9 углеводы _____ 39
Обед
1300 - 1400
Перец фаршированный с соусом и гречкой (полторы порции)
ккал _____ 550.5 жиры _____ 18.45
белки _____ 42.75 углеводы _____ 40.8
Перекус 2
1600 - 1700
Крокеты из цветной капусты (полторы порции)
ккал _____ 288 жиры _____ 9.15
белки _____ 28.65 углеводы _____ 22.95
Перекус 2
1600 - 1700
Смузи ягодный (полторы порции)
ккал _____ 297 жиры _____ 5.55
белки _____ 12.15 углеводы _____ 51
Перекус 2
1600 - 1700
Шашлыки из курицы с виноградом (полторы порции)
ккал _____ 293 жиры _____ 11.85
белки _____ 25.95 углеводы _____ 20.1
Перекус 2
1600 - 1700
Смузи Овощной (полторы порции)
ккал _____ 169.5 жиры _____ 0.6
белки _____ 4.65 углеводы _____ 39.45
Перекус 2
1600 - 1700
Макароны запеченные с овощами микс (полторы порции)
ккал _____ 285 жиры _____ 10.2
белки _____ 15.3 углеводы _____ 29.4
Перекус 2
1600 - 1700
Свекольные котлеты с сыром (полторы порции)
ккал _____ 300 жиры _____ 13.05
белки _____ 14.4 углеводы _____ 29.7
Перекус 2
1600 - 1700
Рулет из лаваша (полторы порции)
ккал _____ 285 жиры _____ 4.2
белки _____ 27.3 углеводы _____ 34.65
Ужин
1800 - 1900
Грин салат (полторы порции)
ккал _____ 312 жиры _____ 24
белки _____ 17.4 углеводы _____ 5.4
Ужин
1800 - 1900
Салат Фудзияма (полторы порции)
ккал _____ 327 жиры _____ 9
белки _____ 36.7 углеводы _____ 32.25
Ужин
1800 - 1900
Омлет с овощами микс (полторы порции)
ккал _____ 300 жиры _____ 11.7
белки _____ 36.45 углеводы _____ 12.75
Ужин
1800 - 1900
Салат с морской капустой и яйцом (полторы порции)
ккал _____ 380.5 жиры _____ 21.45
белки _____ 12.9 углеводы _____ 7.95
Ужин
1800 - 1900
Салат овощной (полторы порции)
ккал _____ 356.5 жиры _____ 15.45
белки _____ 15 углеводы _____ 13.35
Ужин
1800 - 1900
Овощной салат с яблочной заправкой (полторы порции)
ккал _____ 255 жиры _____ 11.85
белки _____ 22.5 углеводы _____ 12.9
Ужин
1800 - 1900
Салат Наслаждение (полторы порции)
ккал _____ 258 жиры _____ 13.65
белки _____ 25.5 углеводы _____ 6.6
Перекус 1
1000 - 1100
Шоколадный мусс (полторы порции)
ккал _____ 346.5 жиры _____ 22.5
белки _____ 18 углеводы _____ 18
Перекус 1
1000 - 1100
Черничный пирог (полторы порции)
ккал _____ 337.5 жиры _____ 6.75
белки _____ 28.5 углеводы _____ 39
Перекус 1
1000 - 1100
Крем-суп из шампиньонов (полторы порции)
ккал _____ 379 жиры _____ 14.25
белки _____ 9 углеводы _____ 18
Перекус 1
1000 - 1100
Панна-котта клубнично-банановая (полторы порции)
ккал _____ 354 жиры _____ 18
белки _____ 10.5 углеводы _____ 33
Перекус 1
1000 - 1100
Кокосовые маффины (полторы порции)
ккал _____ 390 жиры _____ 18
белки _____ 34.5 углеводы _____ 22.5
Перекус 1
1000 - 1100
Тыквенный крем-суп (полторы порции)
ккал _____ 387 жиры _____ 12
белки _____ 21 углеводы _____ 30
Перекус 1
1000 - 1100
Банановый десерт (полторы порции)
ккал _____ 378 жиры _____ 2.25
белки _____ 34.5 углеводы _____ 34.5
Завтрак
800 - 900
Омлет со свежеми овощами (полторы порции)
ккал _____ 424 жиры _____ 22.5
белки _____ 31.5 углеводы _____ 9
Завтрак
800 - 900
Рисовая каша с сухофруктами (полторы порции)
ккал _____ 528 жиры _____ 6
белки _____ 7.5 углеводы _____ 73.5
Завтрак
800 - 900
Гранола с домашним персиковым йогуртом (полторы порции)
ккал _____ 447 жиры _____ 19.5
белки _____ 18 углеводы _____ 72
Завтрак
800 - 900
Гречневая каша с грибами (полторы порции)
ккал _____ 358 жиры _____ 10.5
белки _____ 15 углеводы _____ 51
Завтрак
800 - 900
Овсяная каша с черникой (полторы порции)
ккал _____ 435 жиры _____ 9
белки _____ 12 углеводы _____ 61.5
Завтрак
800 - 900
Фритатта с овощами (полторы порции)
ккал _____ 331 жиры _____ 21
белки _____ 33 углеводы _____ 15
Завтрак
800 - 900
Шакшука (полторы порции)
ккал _____ 417 жиры _____ 21
белки _____ 22.5 углеводы _____ 9
ккал за день
2032
ккал за день
2038.5
ккал за день
1996
ккал за день
2026
ккал за день
2019
ккал за день
2002
ккал за день
2002
Б: 177 Ж: 75 У: 135.4
Б: 174 Ж: 51.75 У: 180
Б: 127.5 Ж: 81 У: 169.5
Б: 145.5 Ж: 69.75 У: 186
Б: 169.5 Ж: 63 У: 169.5
Б: 162 Ж: 82.5 У: 150
Б: 174 Ж: 59.25 У: 172.5
Ужин
1800 - 1900
Нежная куриная грудка на гриле (полторы порции)
ккал _____ 380 жиры _____ 6
белки _____ 63 углеводы _____ 6
Ужин
1800 - 1900
Овощной салат (полторы порции)
ккал _____ 369 жиры _____ 15
белки _____ 40.5 углеводы _____ 18
Ужин
1800 - 1900
Овощной салат с горчичной заправкой (полторы порции)
ккал _____ 181.5 жиры _____ 6.75
белки _____ 15 углеводы _____ 13.5
Ужин
1800 - 1900
Ванильные сырники с изюмом (полторы порции)
ккал _____ 388.5 жиры _____ 10.5
белки _____ 37.5 углеводы _____ 36
Ужин
1800 - 1900
Морковь по-корейски (полторы порции)
ккал _____ 229.5 жиры _____ 7.5
белки _____ 22.5 углеводы _____ 18
Ужин
1800 - 1900
Грудка в соусе песто (полторы порции)
ккал _____ 282 жиры _____ 12.75
белки _____ 39 углеводы _____ 4.5
Ужин
1800 - 1900
Салат-гриль (полторы порции)
ккал _____ 346 жиры _____ 10.5
белки _____ 40.5 углеводы _____ 22.5
Обед
1300 - 1400
Куриная бризоль с рисом и соусом барбекю (полторы порции)
ккал _____ 525 жиры _____ 9
белки _____ 43.5 углеводы _____ 67.9
Обед
1300 - 1400
Булгур с куриным бифштексом (полторы порции)
ккал _____ 540 жиры _____ 18
белки _____ 61.5 углеводы _____ 33
Обед
1300 - 1400
Куриная паста с соусом песта (полторы порции)
ккал _____ 631.5 жиры _____ 19.5
белки _____ 58.5 углеводы _____ 55.5
Обед
1300 - 1400
Говяжий бифштекс с сырным соусом (полторы порции)
ккал _____ 651 жиры _____ 27
белки _____ 39 углеводы _____ 51
Обед
1300 - 1400
Нежные говяжьи котлетки с булгуром (полторы порции)
ккал _____ 643.5 жиры _____ 25.5
белки _____ 52.5 углеводы _____ 51
Обед
1300 - 1400
Сливочная паста с ветчиной (полторы порции)
ккал _____ 696 жиры _____ 30
белки _____ 52.5 углеводы _____ 54
Обед
1300 - 1400
Гречка по-купечески (полторы порции)
ккал _____ 491 жиры _____ 15
белки _____ 52.5 углеводы _____ 61.5
Перекус 2
1600 - 1700
Грибной жульен с картофелем (полторы порции)
ккал _____ 357 жиры _____ 15
белки _____ 21 углеводы _____ 34.5
Перекус 2
1600 - 1700
Имбирное овощное рагу с курицей (полторы порции)
ккал _____ 264 жиры _____ 6
белки _____ 36 углеводы _____ 16.5
Перекус 2
1600 - 1700
Творожное рафаэлло (полторы порции)
ккал _____ 357 жиры _____ 21
белки _____ 27 углеводы _____ 10.5
Перекус 2
1600 - 1700
Куриная отбивная с овощами гриль (полторы порции)
ккал _____ 274.5 жиры _____ 3.75
белки _____ 43.5 углеводы _____ 15
Перекус 2
1600 - 1700
Курица запеченная с соусом карри по-индийски (полторы порции)
ккал _____ 321 жиры _____ 3
белки _____ 48 углеводы _____ 16.5
Перекус 2
1600 - 1700
Банановый торт "Олимп" (полторы порции)
ккал _____ 306 жиры _____ 6.75
белки _____ 16.5 углеводы _____ 46.5
Перекус 2
1600 - 1700
Птим с говядиной (полторы порции)
ккал _____ 370 жиры _____ 10.5
белки _____ 24 углеводы _____ 45
ккал за день
2032
ккал за день
2038.5
ккал за день
1996
ккал за день
2026
ккал за день
2019
ккал за день
2002
ккал за день
2002
Б: 177 Ж: 75 У: 135.4
Б: 174 Ж: 51.75 У: 180
Б: 127.5 Ж: 81 У: 169.5
Б: 145.5 Ж: 69.75 У: 186
Б: 169.5 Ж: 63 У: 169.5
Б: 162 Ж: 82.5 У: 150
Б: 174 Ж: 59.25 У: 172.5
Завтрак
800 - 900
Омлет со свежеми овощами (полторы порции)
ккал _____ 424 жиры _____ 22.5
белки _____ 31.5 углеводы _____ 9
Завтрак
800 - 900
Рисовая каша с сухофруктами (полторы порции)
ккал _____ 528 жиры _____ 6
белки _____ 7.5 углеводы _____ 73.5
Завтрак
800 - 900
Гранола с домашним персиковым йогуртом (полторы порции)
ккал _____ 447 жиры _____ 19.5
белки _____ 18 углеводы _____ 72
Завтрак
800 - 900
Гречневая каша с грибами (полторы порции)
ккал _____ 358 жиры _____ 10.5
белки _____ 15 углеводы _____ 51
Завтрак
800 - 900
Овсяная каша с черникой (полторы порции)
ккал _____ 435 жиры _____ 9
белки _____ 12 углеводы _____ 61.5
Завтрак
800 - 900
Фритатта с овощами (полторы порции)
ккал _____ 331 жиры _____ 21
белки _____ 33 углеводы _____ 15
Завтрак
800 - 900
Шакшука (полторы порции)
ккал _____ 417 жиры _____ 21
белки _____ 22.5 углеводы _____ 9
Перекус 1
1000 - 1100
Шоколадный мусс (полторы порции)
ккал _____ 346.5 жиры _____ 22.5
белки _____ 18 углеводы _____ 18
Перекус 1
1000 - 1100
Черничный пирог (полторы порции)
ккал _____ 337.5 жиры _____ 6.75
белки _____ 28.5 углеводы _____ 39
Перекус 1
1000 - 1100
Крем-суп из шампиньонов (полторы порции)
ккал _____ 379 жиры _____ 14.25
белки _____ 9 углеводы _____ 18
Перекус 1
1000 - 1100
Панна-котта клубнично-банановая (полторы порции)
ккал _____ 354 жиры _____ 18
белки _____ 10.5 углеводы _____ 33
Перекус 1
1000 - 1100
Кокосовые маффины (полторы порции)
ккал _____ 390 жиры _____ 18
белки _____ 34.5 углеводы _____ 22.5
Перекус 1
1000 - 1100
Тыквенный крем-суп (полторы порции)
ккал _____ 387 жиры _____ 12
белки _____ 21 углеводы _____ 30
Перекус 1
1000 - 1100
Банановый десерт (полторы порции)
ккал _____ 378 жиры _____ 2.25
белки _____ 34.5 углеводы _____ 34.5
Обед
1300 - 1400
Куриная бризоль с рисом и соусом барбекю (полторы порции)
ккал _____ 525 жиры _____ 9
белки _____ 43.5 углеводы _____ 67.9
Обед
1300 - 1400
Булгур с куриным бифштексом (полторы порции)
ккал _____ 540 жиры _____ 18
белки _____ 61.5 углеводы _____ 33
Обед
1300 - 1400
Куриная паста с соусом песта (полторы порции)
ккал _____ 631.5 жиры _____ 19.5
белки _____ 58.5 углеводы _____ 55.5
Обед
1300 - 1400
Говяжий бифштекс с сырным соусом (полторы порции)
ккал _____ 651 жиры _____ 27
белки _____ 39 углеводы _____ 51
Обед
1300 - 1400
Нежные говяжьи котлетки с булгуром (полторы порции)
ккал _____ 643.5 жиры _____ 25.5
белки _____ 52.5 углеводы _____ 51
Обед
1300 - 1400
Сливочная паста с ветчиной (полторы порции)
ккал _____ 696 жиры _____ 30
белки _____ 52.5 углеводы _____ 54
Обед
1300 - 1400
Гречка по-купечески (полторы порции)
ккал _____ 491 жиры _____ 15
белки _____ 52.5 углеводы _____ 61.5
Перекус 2
1600 - 1700
Грибной жульен с картофелем (полторы порции)
ккал _____ 357 жиры _____ 15
белки _____ 21 углеводы _____ 34.5
Перекус 2
1600 - 1700
Имбирное овощное рагу с курицей (полторы порции)
ккал _____ 264 жиры _____ 6
белки _____ 36 углеводы _____ 16.5
Перекус 2
1600 - 1700
Творожное рафаэлло (полторы порции)
ккал _____ 357 жиры _____ 21
белки _____ 27 углеводы _____ 10.5
Перекус 2
1600 - 1700
Куриная отбивная с овощами гриль (полторы порции)
ккал _____ 274.5 жиры _____ 3.75
белки _____ 43.5 углеводы _____ 15
Перекус 2
1600 - 1700
Курица запеченная с соусом карри по-индийски (полторы порции)
ккал _____ 321 жиры _____ 3
белки _____ 48 углеводы _____ 16.5
Перекус 2
1600 - 1700
Банановый торт "Олимп" (полторы порции)
ккал _____ 306 жиры _____ 6.75
белки _____ 16.5 углеводы _____ 46.5
Перекус 2
1600 - 1700
Птим с говядиной (полторы порции)
ккал _____ 370 жиры _____ 10.5
белки _____ 24 углеводы _____ 45
Ужин
1800 - 1900
Нежная куриная грудка на гриле (полторы порции)
ккал _____ 380 жиры _____ 6
белки _____ 63 углеводы _____ 6
Ужин
1800 - 1900
Овощной салат (полторы порции)
ккал _____ 369 жиры _____ 15
белки _____ 40.5 углеводы _____ 18
Ужин
1800 - 1900
Овощной салат с горчичной заправкой (полторы порции)
ккал _____ 181.5 жиры _____ 6.75
белки _____ 15 углеводы _____ 13.5
Ужин
1800 - 1900
Ванильные сырники с изюмом (полторы порции)
ккал _____ 388.5 жиры _____ 10.5
белки _____ 37.5 углеводы _____ 36
Ужин
1800 - 1900
Морковь по-корейски (полторы порции)
ккал _____ 229.5 жиры _____ 7.5
белки _____ 22.5 углеводы _____ 18
Ужин
1800 - 1900
Грудка в соусе песто (полторы порции)
ккал _____ 282 жиры _____ 12.75
белки _____ 39 углеводы _____ 4.5
Ужин
1800 - 1900
Салат-гриль (полторы порции)
ккал _____ 346 жиры _____ 10.5
белки _____ 40.5 углеводы _____ 22.5
Перекус 1
1000 - 1100
Крем-суп из печеных перцев (полторы порции)
ккал _____ 316 жиры _____ 7.95
белки _____ 9.75 углеводы _____ 13.5
Перекус 1
1000 - 1100
Пирожное картошка (полторы порции)
ккал _____ 451 жиры _____ 16.35
белки _____ 39.15 углеводы _____ 36.6
Перекус 1
1000 - 1100
Творожная панна-котта (полторы порции)
ккал _____ 377 жиры _____ 3.75
белки _____ 17.1 углеводы _____ 28.5
Перекус 1
1000 - 1100
Суп-пюре рыбный (полторы порции)
ккал _____ 276 жиры _____ 2.1
белки _____ 12.9 углеводы _____ 14.1
Перекус 1
1000 - 1100
Шоколадный манник (полторы порции)
ккал _____ 423 жиры _____ 13.05
белки _____ 16.65 углеводы _____ 22.5
Перекус 1
1000 - 1100
Яблоко запеченное с творожной начинкой (полторы порции)
ккал _____ 360 жиры _____ 1.65
белки _____ 9.15 углеводы _____ 27.45
Перекус 1
1000 - 1100
Сырный суп с шампиньонами
ккал _____ 277 жиры _____ 9
белки _____ 7.5 углеводы _____ 17.4
Завтрак
800 - 900
Ленивые вареники из творога (полторы порции)
ккал _____ 418 жиры _____ 5.55
белки _____ 24.9 углеводы _____ 65.1
Завтрак
800 - 900
Овсяная каша с запеченным яблоком (полторы порции)
ккал _____ 420 жиры _____ 5.55
белки _____ 9.75 углеводы _____ 78.9
Завтрак
800 - 900
Пашот на брускеттах с зеленью (полторы порции)
ккал _____ 401 жиры _____ 24.15
белки _____ 25.8 углеводы _____ 17.4
Завтрак
800 - 900
Манный пудинг с джемом (полторы порции)
ккал _____ 559 жиры _____ 7.8
белки _____ 12 углеводы _____ 63.3
Завтрак
800 - 900
Сырники с изюмом (полторы порции)
ккал _____ 520 жиры _____ 12.9
белки _____ 42.45 углеводы _____ 58.65
Завтрак
800 - 900
Рисовая каша с мандаринами (полторы порции)
ккал _____ 348 жиры _____ 3.75
белки _____ 5.4 углеводы _____ 74.1
Завтрак
800 - 900
Омлет с брускеттами (полторы порции)
ккал _____ 400 жиры _____ 24.3
белки _____ 25.2 углеводы _____ 18
ккал за день
1989
ккал за день
2041
ккал за день
2003
ккал за день
2000
ккал за день
2033
ккал за день
2001
ккал за день
1987
Б: 155.55 Ж: 73.65 У: 146.25
Б: 143.7 Ж: 61.2 У: 239.85
Б: 138.45 Ж: 81.3 У: 157.35
Б: 125.7 Ж: 71.25 У: 157.35
Б: 179.85 Ж: 200.5 У: 130.35
Б: 125.55 Ж: 36.45 У: 181.8
Б: 130.05 Ж: 105 У: 116.85
Ужин
1800 - 1900
Яичный салат (полторы порции)
ккал _____ 209 жиры _____ 16.8
белки _____ 30 углеводы _____ 5.25
Ужин
1800 - 1900
Салат с брынзой (полторы порции)
ккал _____ 315 жиры _____ 20.55
белки _____ 21.45 углеводы _____ 7.35
Ужин
1800 - 1900
Швейцарский салат с грушей (полторы порции)
ккал _____ 223 жиры _____ 6.9
белки _____ 27.75 углеводы _____ 26.7
Ужин
1800 - 1900
КРАБОВЫЙ САЛАТ (полторы порции)
ккал _____ 245 жиры _____ 14.25
белки _____ 21 углеводы _____ 14.4
Ужин
1800 - 1900
Греческий салат с сырными шариками (полторы порции)
ккал _____ 250 жиры _____ 147.55
белки _____ 26.25 углеводы _____ 7.35
Ужин
1800 - 1900
Весенний салат (полторы порции)
ккал _____ 369 жиры _____ 11.25
белки _____ 21.6 углеводы _____ 7.35
Ужин
1800 - 1900
Салат с индейкой и виноградом (полторы порции)
ккал _____ 442 жиры _____ 32.1
белки _____ 25.8 углеводы _____ 18.9
Обед
1300 - 1400
Куриные котлеты на пару с фарфалле (полторы порции)
ккал _____ 615 жиры _____ 14.55
белки _____ 63 углеводы _____ 52.95
Обед
1300 - 1400
Филе индейки маринованное в апельсине с брокколи (полторы порции)
ккал _____ 547 жиры _____ 12.45
белки _____ 52.8 углеводы _____ 65.55
Обед
1300 - 1400
Тефтели из говядины с гречкой и овощами (полторы порции)
ккал _____ 735 жиры _____ 35.55
белки _____ 47.1 углеводы _____ 60.15
Обед
1300 - 1400
Горбуша с рисом и овощами (полторы порции)
ккал _____ 576 жиры _____ 26.4
белки _____ 54.75 углеводы _____ 60.15
Обед
1300 - 1400
Куриная грудка запеченная под ананасом с овощами (полторы порции)
ккал _____ 516 жиры _____ 9.45
белки _____ 68.25 углеводы _____ 34.5
Обед
1300 - 1400
Индейка с фасолью (полторы порции)
ккал _____ 563 жиры _____ 9
белки _____ 56.25 углеводы _____ 42.45
Обед
1300 - 1400
Говядина бефстроганов с гречкой и овощами (полторы порции)
ккал _____ 572 жиры _____ 33.15
белки _____ 52.35 углеводы _____ 48.75
Перекус 2
1600 - 1700
Гречневая запеканка (полторы порции)
ккал _____ 431 жиры _____ 28.8
белки _____ 27.9 углеводы _____ 9.45
Перекус 2
1600 - 1700
Ролл с курицей Аргентина (полторы порции)
ккал _____ 308 жиры _____ 6.3
белки _____ 20.55 углеводы _____ 51.45
Перекус 2
1600 - 1700
Легкий салат из индейки (полторы порции)
ккал _____ 267 жиры _____ 10.95
белки _____ 20.7 углеводы _____ 24.6
Перекус 2
1600 - 1700
Салат с горбушей пряного посола (полторы порции)
ккал _____ 344 жиры _____ 20.7
белки _____ 25.05 углеводы _____ 5.4
Перекус 2
1600 - 1700
Изумрудный салат с говядиной (полторы порции)
ккал _____ 324 жиры _____ 17.55
белки _____ 26.25 углеводы _____ 7.35
Перекус 2
1600 - 1700
Сэндвич с курицей (полторы порции)
ккал _____ 361 жиры _____ 10.8
белки _____ 33.15 углеводы _____ 30.45
Перекус 2
1600 - 1700
Куриная запеканка (полторы порции)
ккал _____ 296 жиры _____ 6.45
белки _____ 19.2 углеводы _____ 13.8
ккал за день
1989
ккал за день
2041
ккал за день
2003
ккал за день
2000
ккал за день
2033
ккал за день
2001
ккал за день
1987
Б: 155.55 Ж: 73.65 У: 146.25
Б: 143.7 Ж: 61.2 У: 239.85
Б: 138.45 Ж: 81.3 У: 157.35
Б: 125.7 Ж: 71.25 У: 157.35
Б: 179.85 Ж: 200.5 У: 130.35
Б: 125.55 Ж: 36.45 У: 181.8
Б: 130.05 Ж: 105 У: 116.85
Завтрак
800 - 900
Ленивые вареники из творога (полторы порции)
ккал _____ 418 жиры _____ 5.55
белки _____ 24.9 углеводы _____ 65.1
Завтрак
800 - 900
Овсяная каша с запеченным яблоком (полторы порции)
ккал _____ 420 жиры _____ 5.55
белки _____ 9.75 углеводы _____ 78.9
Завтрак
800 - 900
Пашот на брускеттах с зеленью (полторы порции)
ккал _____ 401 жиры _____ 24.15
белки _____ 25.8 углеводы _____ 17.4
Завтрак
800 - 900
Манный пудинг с джемом (полторы порции)
ккал _____ 559 жиры _____ 7.8
белки _____ 12 углеводы _____ 63.3
Завтрак
800 - 900
Сырники с изюмом (полторы порции)
ккал _____ 520 жиры _____ 12.9
белки _____ 42.45 углеводы _____ 58.65
Завтрак
800 - 900
Рисовая каша с мандаринами (полторы порции)
ккал _____ 348 жиры _____ 3.75
белки _____ 5.4 углеводы _____ 74.1
Завтрак
800 - 900
Омлет с брускеттами (полторы порции)
ккал _____ 400 жиры _____ 24.3
белки _____ 25.2 углеводы _____ 18
Перекус 1
1000 - 1100
Крем-суп из печеных перцев (полторы порции)
ккал _____ 316 жиры _____ 7.95
белки _____ 9.75 углеводы _____ 13.5
Перекус 1
1000 - 1100
Пирожное картошка (полторы порции)
ккал _____ 451 жиры _____ 16.35
белки _____ 39.15 углеводы _____ 36.6
Перекус 1
1000 - 1100
Творожная панна-котта (полторы порции)
ккал _____ 377 жиры _____ 3.75
белки _____ 17.1 углеводы _____ 28.5
Перекус 1
1000 - 1100
Суп-пюре рыбный (полторы порции)
ккал _____ 276 жиры _____ 2.1
белки _____ 12.9 углеводы _____ 14.1
Перекус 1
1000 - 1100
Шоколадный манник (полторы порции)
ккал _____ 423 жиры _____ 13.05
белки _____ 16.65 углеводы _____ 22.5
Перекус 1
1000 - 1100
Яблоко запеченное с творожной начинкой (полторы порции)
ккал _____ 360 жиры _____ 1.65
белки _____ 9.15 углеводы _____ 27.45
Перекус 1
1000 - 1100
Сырный суп с шампиньонами
ккал _____ 277 жиры _____ 9
белки _____ 7.5 углеводы _____ 17.4
Обед
1300 - 1400
Куриные котлеты на пару с фарфалле (полторы порции)
ккал _____ 615 жиры _____ 14.55
белки _____ 63 углеводы _____ 52.95
Обед
1300 - 1400
Филе индейки маринованное в апельсине с брокколи (полторы порции)
ккал _____ 547 жиры _____ 12.45
белки _____ 52.8 углеводы _____ 65.55
Обед
1300 - 1400
Тефтели из говядины с гречкой и овощами (полторы порции)
ккал _____ 735 жиры _____ 35.55
белки _____ 47.1 углеводы _____ 60.15
Обед
1300 - 1400
Горбуша с рисом и овощами (полторы порции)
ккал _____ 576 жиры _____ 26.4
белки _____ 54.75 углеводы _____ 60.15
Обед
1300 - 1400
Куриная грудка запеченная под ананасом с овощами (полторы порции)
ккал _____ 516 жиры _____ 9.45
белки _____ 68.25 углеводы _____ 34.5
Обед
1300 - 1400
Индейка с фасолью (полторы порции)
ккал _____ 563 жиры _____ 9
белки _____ 56.25 углеводы _____ 42.45
Обед
1300 - 1400
Говядина бефстроганов с гречкой и овощами (полторы порции)
ккал _____ 572 жиры _____ 33.15
белки _____ 52.35 углеводы _____ 48.75
Перекус 2
1600 - 1700
Гречневая запеканка (полторы порции)
ккал _____ 431 жиры _____ 28.8
белки _____ 27.9 углеводы _____ 9.45
Перекус 2
1600 - 1700
Ролл с курицей Аргентина (полторы порции)
ккал _____ 308 жиры _____ 6.3
белки _____ 20.55 углеводы _____ 51.45
Перекус 2
1600 - 1700
Легкий салат из индейки (полторы порции)
ккал _____ 267 жиры _____ 10.95
белки _____ 20.7 углеводы _____ 24.6
Перекус 2
1600 - 1700
Салат с горбушей пряного посола (полторы порции)
ккал _____ 344 жиры _____ 20.7
белки _____ 25.05 углеводы _____ 5.4
Перекус 2
1600 - 1700
Изумрудный салат с говядиной (полторы порции)
ккал _____ 324 жиры _____ 17.55
белки _____ 26.25 углеводы _____ 7.35
Перекус 2
1600 - 1700
Сэндвич с курицей (полторы порции)
ккал _____ 361 жиры _____ 10.8
белки _____ 33.15 углеводы _____ 30.45
Перекус 2
1600 - 1700
Куриная запеканка (полторы порции)
ккал _____ 296 жиры _____ 6.45
белки _____ 19.2 углеводы _____ 13.8
Ужин
1800 - 1900
Яичный салат (полторы порции)
ккал _____ 209 жиры _____ 16.8
белки _____ 30 углеводы _____ 5.25
Ужин
1800 - 1900
Салат с брынзой (полторы порции)
ккал _____ 315 жиры _____ 20.55
белки _____ 21.45 углеводы _____ 7.35
Ужин
1800 - 1900
Швейцарский салат с грушей (полторы порции)
ккал _____ 223 жиры _____ 6.9
белки _____ 27.75 углеводы _____ 26.7
Ужин
1800 - 1900
КРАБОВЫЙ САЛАТ (полторы порции)
ккал _____ 245 жиры _____ 14.25
белки _____ 21 углеводы _____ 14.4
Ужин
1800 - 1900
Греческий салат с сырными шариками (полторы порции)
ккал _____ 250 жиры _____ 147.55
белки _____ 26.25 углеводы _____ 7.35
Ужин
1800 - 1900
Весенний салат (полторы порции)
ккал _____ 369 жиры _____ 11.25
белки _____ 21.6 углеводы _____ 7.35
Ужин
1800 - 1900
Салат с индейкой и виноградом (полторы порции)
ккал _____ 442 жиры _____ 32.1
белки _____ 25.8 углеводы _____ 18.9
© 2016-2021 - PROпитание - правильное питание с бесплатной доставкой за 1800 р. на 2 дня. Все права защищены. Копирование запрещено
↑ Вверх