Меню программы "Extra Slim"
Перекус 1
1000 - 1100
ккал _____ жиры _____
белки _____ углеводы _____
Перекус 1
1000 - 1100
ккал _____ жиры _____
белки _____ углеводы _____
Перекус 1
1000 - 1100
ккал _____ жиры _____
белки _____ углеводы _____
Перекус 1
1000 - 1100
ккал _____ жиры _____
белки _____ углеводы _____
Перекус 1
1000 - 1100
ккал _____ жиры _____
белки _____ углеводы _____
Перекус 1
1000 - 1100
ккал _____ жиры _____
белки _____ углеводы _____
Перекус 1
1000 - 1100
ккал _____ жиры _____
белки _____ углеводы _____
Завтрак
800 - 900
Живой творог с запеченными фруктами
ккал _____ 222 жиры _____ 8.4
белки _____ 24.2 углеводы _____ 14.5
Завтрак
800 - 900
Морковные сырники с курагой
ккал _____ 374 жиры _____ 9.1
белки _____ 27.8 углеводы _____ 46.3
Завтрак
800 - 900
Каша гречневая на молоке
ккал _____ 293 жиры _____ 15.9
белки _____ 10.1 углеводы _____ 29.8
Завтрак
800 - 900
Омлетные блины с сыром
ккал _____ 293 жиры _____ 20.1
белки _____ 22.2 углеводы _____ 3.2
Завтрак
800 - 900
Овсяная каша с черникой
ккал _____ 280 жиры _____ 9.3
белки _____ 8.7 углеводы _____ 42.7
Завтрак
800 - 900
Яичница в перце
ккал _____ 217 жиры _____ 18.3
белки _____ 19.2 углеводы _____ 14.1
Завтрак
800 - 900
Яблочный штрудель с мятой
ккал _____ 371 жиры _____ 8.2
белки _____ 7.2 углеводы _____ 66.1
ккал за день
868
ккал за день
988
ккал за день
946
ккал за день
879
ккал за день
872
ккал за день
915
ккал за день
892
Б: 68.5 Ж: 49.4 У: 65.8
Б: 75.6 Ж: 27.5 У: 85.3
Б: 52.7 Ж: 36.3 У: 91.2
Б: 70 Ж: 43.6 У: 40.9
Б: 59.7 Ж: 30.4 У: 88.5
Б: 71.7 Ж: 54.7 У: 66.4
Б: 41.7 Ж: 27.8 У: 122.4
Ужин
1800 - 1900
Греческий салат с сыром фета
ккал _____ 262 жиры _____ 32.4
белки _____ 11.1 углеводы _____ 6.1
Ужин
1800 - 1900
Салат-гриль с соусом песто
ккал _____ 274 жиры _____ 10.1
белки _____ 12.3 углеводы _____ 8.8
Ужин
1800 - 1900
Запеченная свекла с орехом и черносливом
ккал _____ 281 жиры _____ 10.3
белки _____ 14.6 углеводы _____ 19.5
Ужин
1800 - 1900
Салат с курицей и овощами
ккал _____ 213 жиры _____ 8.2
белки _____ 17.6 углеводы _____ 6.6
Ужин
1800 - 1900
Салат из пряно-запченных овощей
ккал _____ 220 жиры _____ 10.9
белки _____ 15.1 углеводы _____ 14.2
Ужин
1800 - 1900
Овощной салат с моцареллой
ккал _____ 256 жиры _____ 20.2
белки _____ 15.1 углеводы _____ 14.2
Ужин
1800 - 1900
Винегрет с запеченной грушей
ккал _____ 160 жиры _____ 10.4
белки _____ 3.1 углеводы _____ 16.2
Обед
1300 - 1400
Курица по-мароккански с кус-кусом
ккал _____ 384 жиры _____ 8.6
белки _____ 33.2 углеводы _____ 45.2
Обед
1300 - 1400
Запеченное куриное филе с чечевицей
ккал _____ 340 жиры _____ 8.3
белки _____ 35.5 углеводы _____ 30.2
Обед
1300 - 1400
Террин из рыбы с миксованным черным рисом
ккал _____ 372 жиры _____ 10.1
белки _____ 28 углеводы _____ 41.9
Обед
1300 - 1400
Мясной рулет с овощами
ккал _____ 373 жиры _____ 15.3
белки _____ 30.2 углеводы _____ 31.1
Обед
1300 - 1400
Куриные кнели со спагетти
ккал _____ 372 жиры _____ 10.2
белки _____ 35.9 углеводы _____ 31.6
Обед
1300 - 1400
Мясная бризоль с гречей
ккал _____ 442 жиры _____ 16.2
белки _____ 37.4 углеводы _____ 38.1
Обед
1300 - 1400
Орзотто с овощами и куриным филе
ккал _____ 361 жиры _____ 9.2
белки _____ 31.4 углеводы _____ 40.1
Перекус 2
1600 - 1700
ккал _____ жиры _____
белки _____ углеводы _____
Перекус 2
1600 - 1700
ккал _____ жиры _____
белки _____ углеводы _____
Перекус 2
1600 - 1700
ккал _____ жиры _____
белки _____ углеводы _____
Перекус 2
1600 - 1700
ккал _____ жиры _____
белки _____ углеводы _____
Перекус 2
1600 - 1700
ккал _____ жиры _____
белки _____ углеводы _____
Перекус 2
1600 - 1700
ккал _____ жиры _____
белки _____ углеводы _____
Перекус 2
1600 - 1700
ккал _____ жиры _____
белки _____ углеводы _____
ПН ВТ СР ЧТ ПТ СБ ВС
Б: 68.5 Ж: 49.4 У: 65.8
Б: 75.6 Ж: 27.5 У: 85.3
Б: 52.7 Ж: 36.3 У: 91.2
Б: 70 Ж: 43.6 У: 40.9
Б: 59.7 Ж: 30.4 У: 88.5
Б: 71.7 Ж: 54.7 У: 66.4
Б: 41.7 Ж: 27.8 У: 122.4
ккал за день
868
ккал за день
988
ккал за день
946
ккал за день
879
ккал за день
872
ккал за день
915
ккал за день
892
Завтрак
800 - 900
Живой творог с запеченными фруктами
ккал _____ 222 жиры _____ 8.4
белки _____ 24.2 углеводы _____ 14.5
Завтрак
800 - 900
Морковные сырники с курагой
ккал _____ 374 жиры _____ 9.1
белки _____ 27.8 углеводы _____ 46.3
Завтрак
800 - 900
Каша гречневая на молоке
ккал _____ 293 жиры _____ 15.9
белки _____ 10.1 углеводы _____ 29.8
Завтрак
800 - 900
Омлетные блины с сыром
ккал _____ 293 жиры _____ 20.1
белки _____ 22.2 углеводы _____ 3.2
Завтрак
800 - 900
Овсяная каша с черникой
ккал _____ 280 жиры _____ 9.3
белки _____ 8.7 углеводы _____ 42.7
Завтрак
800 - 900
Яичница в перце
ккал _____ 217 жиры _____ 18.3
белки _____ 19.2 углеводы _____ 14.1
Завтрак
800 - 900
Яблочный штрудель с мятой
ккал _____ 371 жиры _____ 8.2
белки _____ 7.2 углеводы _____ 66.1
Перекус 1
1000 - 1100
ккал _____ жиры _____
белки _____ углеводы _____
Перекус 1
1000 - 1100
ккал _____ жиры _____
белки _____ углеводы _____
Перекус 1
1000 - 1100
ккал _____ жиры _____
белки _____ углеводы _____
Перекус 1
1000 - 1100
ккал _____ жиры _____
белки _____ углеводы _____
Перекус 1
1000 - 1100
ккал _____ жиры _____
белки _____ углеводы _____
Перекус 1
1000 - 1100
ккал _____ жиры _____
белки _____ углеводы _____
Перекус 1
1000 - 1100
ккал _____ жиры _____
белки _____ углеводы _____
Обед
1300 - 1400
Курица по-мароккански с кус-кусом
ккал _____ 384 жиры _____ 8.6
белки _____ 33.2 углеводы _____ 45.2
Обед
1300 - 1400
Запеченное куриное филе с чечевицей
ккал _____ 340 жиры _____ 8.3
белки _____ 35.5 углеводы _____ 30.2
Обед
1300 - 1400
Террин из рыбы с миксованным черным рисом
ккал _____ 372 жиры _____ 10.1
белки _____ 28 углеводы _____ 41.9
Обед
1300 - 1400
Мясной рулет с овощами
ккал _____ 373 жиры _____ 15.3
белки _____ 30.2 углеводы _____ 31.1
Обед
1300 - 1400
Куриные кнели со спагетти
ккал _____ 372 жиры _____ 10.2
белки _____ 35.9 углеводы _____ 31.6
Обед
1300 - 1400
Мясная бризоль с гречей
ккал _____ 442 жиры _____ 16.2
белки _____ 37.4 углеводы _____ 38.1
Обед
1300 - 1400
Орзотто с овощами и куриным филе
ккал _____ 361 жиры _____ 9.2
белки _____ 31.4 углеводы _____ 40.1
Перекус 2
1600 - 1700
ккал _____ жиры _____
белки _____ углеводы _____
Перекус 2
1600 - 1700
ккал _____ жиры _____
белки _____ углеводы _____
Перекус 2
1600 - 1700
ккал _____ жиры _____
белки _____ углеводы _____
Перекус 2
1600 - 1700
ккал _____ жиры _____
белки _____ углеводы _____
Перекус 2
1600 - 1700
ккал _____ жиры _____
белки _____ углеводы _____
Перекус 2
1600 - 1700
ккал _____ жиры _____
белки _____ углеводы _____
Перекус 2
1600 - 1700
ккал _____ жиры _____
белки _____ углеводы _____
Ужин
1800 - 1900
Греческий салат с сыром фета
ккал _____ 262 жиры _____ 32.4
белки _____ 11.1 углеводы _____ 6.1
Ужин
1800 - 1900
Салат-гриль с соусом песто
ккал _____ 274 жиры _____ 10.1
белки _____ 12.3 углеводы _____ 8.8
Ужин
1800 - 1900
Запеченная свекла с орехом и черносливом
ккал _____ 281 жиры _____ 10.3
белки _____ 14.6 углеводы _____ 19.5
Ужин
1800 - 1900
Салат с курицей и овощами
ккал _____ 213 жиры _____ 8.2
белки _____ 17.6 углеводы _____ 6.6
Ужин
1800 - 1900
Салат из пряно-запченных овощей
ккал _____ 220 жиры _____ 10.9
белки _____ 15.1 углеводы _____ 14.2
Ужин
1800 - 1900
Овощной салат с моцареллой
ккал _____ 256 жиры _____ 20.2
белки _____ 15.1 углеводы _____ 14.2
Ужин
1800 - 1900
Винегрет с запеченной грушей
ккал _____ 160 жиры _____ 10.4
белки _____ 3.1 углеводы _____ 16.2
Перекус 1
1000 - 1100
ккал _____ жиры _____
белки _____ углеводы _____
Перекус 1
1000 - 1100
ккал _____ жиры _____
белки _____ углеводы _____
Перекус 1
1000 - 1100
ккал _____ жиры _____
белки _____ углеводы _____
Перекус 1
1000 - 1100
ккал _____ жиры _____
белки _____ углеводы _____
Перекус 1
1000 - 1100
ккал _____ жиры _____
белки _____ углеводы _____
Перекус 1
1000 - 1100
ккал _____ жиры _____
белки _____ углеводы _____
Перекус 1
1000 - 1100
ккал _____ жиры _____
белки _____ углеводы _____
Завтрак
800 - 900
Гречневые сырники
ккал _____ 307 жиры _____ 11.1
белки _____ 21.2 углеводы _____ 31.7
Завтрак
800 - 900
Японский омлет
ккал _____ 270 жиры _____ 17.7
белки _____ 18 углеводы _____ 7.9
Завтрак
800 - 900
Сливочно-пшенная каша
ккал _____ 257 жиры _____ 7.7
белки _____ 10 углеводы _____ 7.9
Завтрак
800 - 900
Омлетный ролл с кремом
ккал _____ 269 жиры _____ 17
белки _____ 24.9 углеводы _____ 2.8
Завтрак
800 - 900
Овсяные маффины с вишней
ккал _____ 373 жиры _____ 10.6
белки _____ 14.6 углеводы _____ 58.2
Завтрак
800 - 900
Фитнес булочки с творожным сыром
ккал _____ 375 жиры _____ 15.6
белки _____ 23.7 углеводы _____ 35
Завтрак
800 - 900
Злаковая каша с арахисом и курагой
ккал _____ 267 жиры _____ 10.3
белки _____ 9.9 углеводы _____ 32.2
ккал за день
916
ккал за день
938
ккал за день
891
ккал за день
907
ккал за день
919
ккал за день
869
ккал за день
906
Б: 70.5 Ж: 33 У: 83.4
Б: 72 Ж: 31.6 У: 70.8
Б: 76.5 Ж: 22.9 У: 47.4
Б: 64.5 Ж: 44.2 У: 38.5
Б: 57.2 Ж: 30.9 У: 98.8
Б: 65.3 Ж: 41.3 У: 69.6
Б: 55.4 Ж: 31.7 У: 63.8
Ужин
1800 - 1900
Грин салат
ккал _____ 208 жиры _____ 16
белки _____ 11.6 углеводы _____ 3.6
Ужин
1800 - 1900
Салат Фудзияма
ккал _____ 288 жиры _____ 6
белки _____ 17.8 углеводы _____ 23.5
Ужин
1800 - 1900
Омлет с овощами микс
ккал _____ 250 жиры _____ 7.8
белки _____ 24.3 углеводы _____ 8.5
Ужин
1800 - 1900
Салат с морской капустой и яйцом
ккал _____ 257 жиры _____ 14.3
белки _____ 8.6 углеводы _____ 5.3
Ужин
1800 - 1900
Салат овощной с фасолью
ккал _____ 201 жиры _____ 10.3
белки _____ 10 углеводы _____ 8.9
Ужин
1800 - 1900
Овощной салат с яблочной заправкой
ккал _____ 170 жиры _____ 7.9
белки _____ 15 углеводы _____ 8.6
Ужин
1800 - 1900
Салат Наслаждение
ккал _____ 272 жиры _____ 9.1
белки _____ 17 углеводы _____ 4.4
Обед
1300 - 1400
Куриное филе в кефирном маринаде в овсянных хлопьях
ккал _____ 401 жиры _____ 5.9
белки _____ 37.7 углеводы _____ 48.1
Обед
1300 - 1400
Фрикасе с куриным филе и болгарским перцем
ккал _____ 380 жиры _____ 7.9
белки _____ 36.2 углеводы _____ 39.4
Обед
1300 - 1400
Кармашки с адыгейским сыром и томатами
ккал _____ 384 жиры _____ 7.4
белки _____ 42.2 углеводы _____ 31
Обед
1300 - 1400
Тушеная куриная печень с перцем и булгуром
ккал _____ 381 жиры _____ 12.9
белки _____ 31 углеводы _____ 30.4
Обед
1300 - 1400
Оладушки из куриного бедра с цуккини и гречкой
ккал _____ 345 жиры _____ 10
белки _____ 32.6 углеводы _____ 31.7
Обед
1300 - 1400
Скумбрия в йогурте с фарфалле
ккал _____ 324 жиры _____ 17.8
белки _____ 26.6 углеводы _____ 26
Обед
1300 - 1400
Перец фаршированный с соусом и гречкой
ккал _____ 367 жиры _____ 12.3
белки _____ 28.5 углеводы _____ 27.2
Перекус 2
1600 - 1700
ккал _____ жиры _____
белки _____ углеводы _____
Перекус 2
1600 - 1700
ккал _____ жиры _____
белки _____ углеводы _____
Перекус 2
1600 - 1700
ккал _____ жиры _____
белки _____ углеводы _____
Перекус 2
1600 - 1700
ккал _____ жиры _____
белки _____ углеводы _____
Перекус 2
1600 - 1700
ккал _____ жиры _____
белки _____ углеводы _____
Перекус 2
1600 - 1700
ккал _____ жиры _____
белки _____ углеводы _____
Перекус 2
1600 - 1700
ккал _____ жиры _____
белки _____ углеводы _____
ПН ВТ СР ЧТ ПТ СБ ВС
Б: 70.5 Ж: 33 У: 83.4
Б: 72 Ж: 31.6 У: 70.8
Б: 76.5 Ж: 22.9 У: 47.4
Б: 64.5 Ж: 44.2 У: 38.5
Б: 57.2 Ж: 30.9 У: 98.8
Б: 65.3 Ж: 41.3 У: 69.6
Б: 55.4 Ж: 31.7 У: 63.8
ккал за день
916
ккал за день
938
ккал за день
891
ккал за день
907
ккал за день
919
ккал за день
869
ккал за день
906
Завтрак
800 - 900
Гречневые сырники
ккал _____ 307 жиры _____ 11.1
белки _____ 21.2 углеводы _____ 31.7
Завтрак
800 - 900
Японский омлет
ккал _____ 270 жиры _____ 17.7
белки _____ 18 углеводы _____ 7.9
Завтрак
800 - 900
Сливочно-пшенная каша
ккал _____ 257 жиры _____ 7.7
белки _____ 10 углеводы _____ 7.9
Завтрак
800 - 900
Омлетный ролл с кремом
ккал _____ 269 жиры _____ 17
белки _____ 24.9 углеводы _____ 2.8
Завтрак
800 - 900
Овсяные маффины с вишней
ккал _____ 373 жиры _____ 10.6
белки _____ 14.6 углеводы _____ 58.2
Завтрак
800 - 900
Фитнес булочки с творожным сыром
ккал _____ 375 жиры _____ 15.6
белки _____ 23.7 углеводы _____ 35
Завтрак
800 - 900
Злаковая каша с арахисом и курагой
ккал _____ 267 жиры _____ 10.3
белки _____ 9.9 углеводы _____ 32.2
Перекус 1
1000 - 1100
ккал _____ жиры _____
белки _____ углеводы _____
Перекус 1
1000 - 1100
ккал _____ жиры _____
белки _____ углеводы _____
Перекус 1
1000 - 1100
ккал _____ жиры _____
белки _____ углеводы _____
Перекус 1
1000 - 1100
ккал _____ жиры _____
белки _____ углеводы _____
Перекус 1
1000 - 1100
ккал _____ жиры _____
белки _____ углеводы _____
Перекус 1
1000 - 1100
ккал _____ жиры _____
белки _____ углеводы _____
Перекус 1
1000 - 1100
ккал _____ жиры _____
белки _____ углеводы _____
Обед
1300 - 1400
Куриное филе в кефирном маринаде в овсянных хлопьях
ккал _____ 401 жиры _____ 5.9
белки _____ 37.7 углеводы _____ 48.1
Обед
1300 - 1400
Фрикасе с куриным филе и болгарским перцем
ккал _____ 380 жиры _____ 7.9
белки _____ 36.2 углеводы _____ 39.4
Обед
1300 - 1400
Кармашки с адыгейским сыром и томатами
ккал _____ 384 жиры _____ 7.4
белки _____ 42.2 углеводы _____ 31
Обед
1300 - 1400
Тушеная куриная печень с перцем и булгуром
ккал _____ 381 жиры _____ 12.9
белки _____ 31 углеводы _____ 30.4
Обед
1300 - 1400
Оладушки из куриного бедра с цуккини и гречкой
ккал _____ 345 жиры _____ 10
белки _____ 32.6 углеводы _____ 31.7
Обед
1300 - 1400
Скумбрия в йогурте с фарфалле
ккал _____ 324 жиры _____ 17.8
белки _____ 26.6 углеводы _____ 26
Обед
1300 - 1400
Перец фаршированный с соусом и гречкой
ккал _____ 367 жиры _____ 12.3
белки _____ 28.5 углеводы _____ 27.2
Перекус 2
1600 - 1700
ккал _____ жиры _____
белки _____ углеводы _____
Перекус 2
1600 - 1700
ккал _____ жиры _____
белки _____ углеводы _____
Перекус 2
1600 - 1700
ккал _____ жиры _____
белки _____ углеводы _____
Перекус 2
1600 - 1700
ккал _____ жиры _____
белки _____ углеводы _____
Перекус 2
1600 - 1700
ккал _____ жиры _____
белки _____ углеводы _____
Перекус 2
1600 - 1700
ккал _____ жиры _____
белки _____ углеводы _____
Перекус 2
1600 - 1700
ккал _____ жиры _____
белки _____ углеводы _____
Ужин
1800 - 1900
Грин салат
ккал _____ 208 жиры _____ 16
белки _____ 11.6 углеводы _____ 3.6
Ужин
1800 - 1900
Салат Фудзияма
ккал _____ 288 жиры _____ 6
белки _____ 17.8 углеводы _____ 23.5
Ужин
1800 - 1900
Омлет с овощами микс
ккал _____ 250 жиры _____ 7.8
белки _____ 24.3 углеводы _____ 8.5
Ужин
1800 - 1900
Салат с морской капустой и яйцом
ккал _____ 257 жиры _____ 14.3
белки _____ 8.6 углеводы _____ 5.3
Ужин
1800 - 1900
Салат овощной с фасолью
ккал _____ 201 жиры _____ 10.3
белки _____ 10 углеводы _____ 8.9
Ужин
1800 - 1900
Овощной салат с яблочной заправкой
ккал _____ 170 жиры _____ 7.9
белки _____ 15 углеводы _____ 8.6
Ужин
1800 - 1900
Салат Наслаждение
ккал _____ 272 жиры _____ 9.1
белки _____ 17 углеводы _____ 4.4
Перекус 1
1000 - 1100
ккал _____ жиры _____
белки _____ углеводы _____
Перекус 1
1000 - 1100
ккал _____ жиры _____
белки _____ углеводы _____
Перекус 1
1000 - 1100
ккал _____ жиры _____
белки _____ углеводы _____
Перекус 1
1000 - 1100
ккал _____ жиры _____
белки _____ углеводы _____
Перекус 1
1000 - 1100
ккал _____ жиры _____
белки _____ углеводы _____
Перекус 1
1000 - 1100
ккал _____ жиры _____
белки _____ углеводы _____
Перекус 1
1000 - 1100
ккал _____ жиры _____
белки _____ углеводы _____
Завтрак
800 - 900
Омлет со свежими овощами
ккал _____ 283 жиры _____ 15
белки _____ 21 углеводы _____ 6
Завтрак
800 - 900
Рисовая каша с сухофруктами
ккал _____ 302 жиры _____ 4
белки _____ 5 углеводы _____ 49
Завтрак
800 - 900
Гранола с домашним персиковым йогуртом
ккал _____ 365 жиры _____ 13
белки _____ 12 углеводы _____ 22
Завтрак
800 - 900
Гречневая каша с грибами
ккал _____ 239 жиры _____ 7
белки _____ 10 углеводы _____ 34
Завтрак
800 - 900
Овсяная каша с черникой
ккал _____ 290 жиры _____ 6
белки _____ 8 углеводы _____ 41
Завтрак
800 - 900
Фритатта с овощами
ккал _____ 254 жиры _____ 14
белки _____ 22 углеводы _____ 10
Завтрак
800 - 900
Шакшука
ккал _____ 278 жиры _____ 14
белки _____ 15 углеводы _____ 6
ккал за день
903
ккал за день
908
ккал за день
907
ккал за день
932
ккал за день
912
ккал за день
906
ккал за день
903
Б: 92 Ж: 25 У: 55
Б: 73 Ж: 26 У: 83
Б: 61 Ж: 30.5 У: 68
Б: 61 Ж: 32 У: 92
Б: 58 Ж: 28 У: 87
Б: 83 Ж: 42.5 У: 47
Б: 77 Ж: 31 У: 62
Ужин
1800 - 1900
Нежная куриная грудка гриль
ккал _____ 270 жиры _____ 4
белки _____ 42 углеводы _____ 4
Ужин
1800 - 1900
Овощной салат
ккал _____ 246 жиры _____ 10
белки _____ 27 углеводы _____ 12
Ужин
1800 - 1900
Овощной салат с горчичной заправкой
ккал _____ 121 жиры _____ 4.5
белки _____ 10 углеводы _____ 9
Ужин
1800 - 1900
Ванильные сырники с изюмом
ккал _____ 259 жиры _____ 7
белки _____ 25 углеводы _____ 24
Ужин
1800 - 1900
Морковь по-корейски
ккал _____ 193 жиры _____ 5
белки _____ 15 углеводы _____ 12
Ужин
1800 - 1900
Грудка в соусе песто
ккал _____ 188 жиры _____ 8.5
белки _____ 26 углеводы _____ 3
Ужин
1800 - 1900
Салат-гриль
ккал _____ 231 жиры _____ 7
белки _____ 27 углеводы _____ 15
Обед
1300 - 1400
Куриная бризоль с рисом и соусом барбекю
ккал _____ 350 жиры _____ 6
белки _____ 29 углеводы _____ 45
Обед
1300 - 1400
Булгур с куриным бифштексом
ккал _____ 360 жиры _____ 12
белки _____ 41 углеводы _____ 22
Обед
1300 - 1400
Куриная паста с соусом песта
ккал _____ 421 жиры _____ 13
белки _____ 39 углеводы _____ 37
Обед
1300 - 1400
Говяжий бифштекс с сырным соусом
ккал _____ 434 жиры _____ 18
белки _____ 26 углеводы _____ 34
Обед
1300 - 1400
Нежные говяжьи котлетки с булгуром
ккал _____ 429 жиры _____ 17
белки _____ 35 углеводы _____ 34
Обед
1300 - 1400
Сливочная паста с ветчиной
ккал _____ 464 жиры _____ 20
белки _____ 35 углеводы _____ 34
Обед
1300 - 1400
Гречка по-купечески
ккал _____ 394 жиры _____ 10
белки _____ 35 углеводы _____ 41
Перекус 2
1600 - 1700
ккал _____ жиры _____
белки _____ углеводы _____
Перекус 2
1600 - 1700
ккал _____ жиры _____
белки _____ углеводы _____
Перекус 2
1600 - 1700
ккал _____ жиры _____
белки _____ углеводы _____
Перекус 2
1600 - 1700
ккал _____ жиры _____
белки _____ углеводы _____
Перекус 2
1600 - 1700
ккал _____ жиры _____
белки _____ углеводы _____
Перекус 2
1600 - 1700
ккал _____ жиры _____
белки _____ углеводы _____
Перекус 2
1600 - 1700
ккал _____ жиры _____
белки _____ углеводы _____
ПН ВТ СР ЧТ ПТ СБ ВС
Б: 92 Ж: 25 У: 55
Б: 73 Ж: 26 У: 83
Б: 61 Ж: 30.5 У: 68
Б: 61 Ж: 32 У: 92
Б: 58 Ж: 28 У: 87
Б: 83 Ж: 42.5 У: 47
Б: 77 Ж: 31 У: 62
ккал за день
903
ккал за день
908
ккал за день
907
ккал за день
932
ккал за день
912
ккал за день
906
ккал за день
903
Завтрак
800 - 900
Омлет со свежими овощами
ккал _____ 283 жиры _____ 15
белки _____ 21 углеводы _____ 6
Завтрак
800 - 900
Рисовая каша с сухофруктами
ккал _____ 302 жиры _____ 4
белки _____ 5 углеводы _____ 49
Завтрак
800 - 900
Гранола с домашним персиковым йогуртом
ккал _____ 365 жиры _____ 13
белки _____ 12 углеводы _____ 22
Завтрак
800 - 900
Гречневая каша с грибами
ккал _____ 239 жиры _____ 7
белки _____ 10 углеводы _____ 34
Завтрак
800 - 900
Овсяная каша с черникой
ккал _____ 290 жиры _____ 6
белки _____ 8 углеводы _____ 41
Завтрак
800 - 900
Фритатта с овощами
ккал _____ 254 жиры _____ 14
белки _____ 22 углеводы _____ 10
Завтрак
800 - 900
Шакшука
ккал _____ 278 жиры _____ 14
белки _____ 15 углеводы _____ 6
Перекус 1
1000 - 1100
ккал _____ жиры _____
белки _____ углеводы _____
Перекус 1
1000 - 1100
ккал _____ жиры _____
белки _____ углеводы _____
Перекус 1
1000 - 1100
ккал _____ жиры _____
белки _____ углеводы _____
Перекус 1
1000 - 1100
ккал _____ жиры _____
белки _____ углеводы _____
Перекус 1
1000 - 1100
ккал _____ жиры _____
белки _____ углеводы _____
Перекус 1
1000 - 1100
ккал _____ жиры _____
белки _____ углеводы _____
Перекус 1
1000 - 1100
ккал _____ жиры _____
белки _____ углеводы _____
Обед
1300 - 1400
Куриная бризоль с рисом и соусом барбекю
ккал _____ 350 жиры _____ 6
белки _____ 29 углеводы _____ 45
Обед
1300 - 1400
Булгур с куриным бифштексом
ккал _____ 360 жиры _____ 12
белки _____ 41 углеводы _____ 22
Обед
1300 - 1400
Куриная паста с соусом песта
ккал _____ 421 жиры _____ 13
белки _____ 39 углеводы _____ 37
Обед
1300 - 1400
Говяжий бифштекс с сырным соусом
ккал _____ 434 жиры _____ 18
белки _____ 26 углеводы _____ 34
Обед
1300 - 1400
Нежные говяжьи котлетки с булгуром
ккал _____ 429 жиры _____ 17
белки _____ 35 углеводы _____ 34
Обед
1300 - 1400
Сливочная паста с ветчиной
ккал _____ 464 жиры _____ 20
белки _____ 35 углеводы _____ 34
Обед
1300 - 1400
Гречка по-купечески
ккал _____ 394 жиры _____ 10
белки _____ 35 углеводы _____ 41
Перекус 2
1600 - 1700
ккал _____ жиры _____
белки _____ углеводы _____
Перекус 2
1600 - 1700
ккал _____ жиры _____
белки _____ углеводы _____
Перекус 2
1600 - 1700
ккал _____ жиры _____
белки _____ углеводы _____
Перекус 2
1600 - 1700
ккал _____ жиры _____
белки _____ углеводы _____
Перекус 2
1600 - 1700
ккал _____ жиры _____
белки _____ углеводы _____
Перекус 2
1600 - 1700
ккал _____ жиры _____
белки _____ углеводы _____
Перекус 2
1600 - 1700
ккал _____ жиры _____
белки _____ углеводы _____
Ужин
1800 - 1900
Нежная куриная грудка гриль
ккал _____ 270 жиры _____ 4
белки _____ 42 углеводы _____ 4
Ужин
1800 - 1900
Овощной салат
ккал _____ 246 жиры _____ 10
белки _____ 27 углеводы _____ 12
Ужин
1800 - 1900
Овощной салат с горчичной заправкой
ккал _____ 121 жиры _____ 4.5
белки _____ 10 углеводы _____ 9
Ужин
1800 - 1900
Ванильные сырники с изюмом
ккал _____ 259 жиры _____ 7
белки _____ 25 углеводы _____ 24
Ужин
1800 - 1900
Морковь по-корейски
ккал _____ 193 жиры _____ 5
белки _____ 15 углеводы _____ 12
Ужин
1800 - 1900
Грудка в соусе песто
ккал _____ 188 жиры _____ 8.5
белки _____ 26 углеводы _____ 3
Ужин
1800 - 1900
Салат-гриль
ккал _____ 231 жиры _____ 7
белки _____ 27 углеводы _____ 15
Перекус 1
1000 - 1100
ккал _____ жиры _____
белки _____ углеводы _____
Перекус 1
1000 - 1100
ккал _____ жиры _____
белки _____ углеводы _____
Перекус 1
1000 - 1100
ккал _____ жиры _____
белки _____ углеводы _____
Перекус 1
1000 - 1100
ккал _____ жиры _____
белки _____ углеводы _____
Перекус 1
1000 - 1100
ккал _____ жиры _____
белки _____ углеводы _____
Перекус 1
1000 - 1100
ккал _____ жиры _____
белки _____ углеводы _____
Перекус 1
1000 - 1100
ккал _____ жиры _____
белки _____ углеводы _____
Завтрак
800 - 900
Ленивые вареники из творога
ккал _____ 279 жиры _____ 3.7
белки _____ 16.6 углеводы _____ 43.4
Завтрак
800 - 900
Овсяная каша с запеченным яблоком
ккал _____ 280 жиры _____ 3.7
белки _____ 6.5 углеводы _____ 52.6
Завтрак
800 - 900
Пашот на брускеттах с зеленью
ккал _____ 267 жиры _____ 16.1
белки _____ 17.2 углеводы _____ 11.6
Завтрак
800 - 900
Манный пудинг с джемом
ккал _____ 373 жиры _____ 5.2
белки _____ 8 углеводы _____ 42.2
Завтрак
800 - 900
Сырники с изюмом
ккал _____ 347 жиры _____ 8.6
белки _____ 28.3 углеводы _____ 39.1
Завтрак
800 - 900
Рисовая каша с мандаринами
ккал _____ 232 жиры _____ 2.5
белки _____ 3.6 углеводы _____ 49.4
Завтрак
800 - 900
Омлет с брускеттами
ккал _____ 237 жиры _____ 16.2
белки _____ 16.8 углеводы _____ 12
ккал за день
945
ккал за день
905
ккал за день
939
ккал за день
908
ккал за день
891
ккал за день
916
ккал за день
912
Б: 78.6 Ж: 24.6 У: 82.2
Б: 56 Ж: 25.7 У: 101.2
Б: 67.1 Ж: 44.4 У: 69.5
Б: 58.5 Ж: 32.3 У: 91.9
Б: 91.3 Ж: 26.6 У: 67
Б: 55.5 Ж: 16 У: 82.6
Б: 64.5 Ж: 42.6 У: 53.7
Ужин
1800 - 1900
Яичный салат
ккал _____ 256 жиры _____ 11.2
белки _____ 20 углеводы _____ 3.5
Ужин
1800 - 1900
Салат с брынзой
ккал _____ 260 жиры _____ 13.7
белки _____ 14.3 углеводы _____ 4.9
Ужин
1800 - 1900
Швейцарский салат с грушей
ккал _____ 182 жиры _____ 4.6
белки _____ 18.5 углеводы _____ 17.8
Ужин
1800 - 1900
Крабовый салат
ккал _____ 201 жиры _____ 9.5
белки _____ 14 углеводы _____ 9.6
Ужин
1800 - 1900
Греческий салат с сырными шариками
ккал _____ 200 жиры _____ 11.7
белки _____ 17.5 углеводы _____ 4.9
Ужин
1800 - 1900
Весенний салат
ккал _____ 309 жиры _____ 7.5
белки _____ 14.4 углеводы _____ 4.9
Ужин
1800 - 1900
Салат с индейкой и виноградом
ккал _____ 294 жиры _____ 4.3
белки _____ 12.8 углеводы _____ 9.2
Обед
1300 - 1400
Куриные котлеты на пару с фарфалле
ккал _____ 410 жиры _____ 9.7
белки _____ 42 углеводы _____ 35.3
Обед
1300 - 1400
Филе индейки маринованное в апельсине с брокколи
ккал _____ 365 жиры _____ 8.3
белки _____ 35.2 углеводы _____ 43.7
Обед
1300 - 1400
Тефтели из говядины с гречкой и овощами
ккал _____ 490 жиры _____ 23.7
белки _____ 31.4 углеводы _____ 40.1
Обед
1300 - 1400
Горбуша по-гречески с рисом и овощами
ккал _____ 334 жиры _____ 17.6
белки _____ 36.5 углеводы _____ 40.1
Обед
1300 - 1400
Куриная грудка запеченная с ананасом и овощами
ккал _____ 344 жиры _____ 6.3
белки _____ 45.5 углеводы _____ 23
Обед
1300 - 1400
Индейка с фасолью
ккал _____ 375 жиры _____ 6
белки _____ 37.5 углеводы _____ 28.3
Обед
1300 - 1400
Говядина бефстроганов с гречкой и овощами
ккал _____ 381 жиры _____ 22.1
белки _____ 34.9 углеводы _____ 32.5
Перекус 2
1600 - 1700
ккал _____ жиры _____
белки _____ углеводы _____
Перекус 2
1600 - 1700
ккал _____ жиры _____
белки _____ углеводы _____
Перекус 2
1600 - 1700
ккал _____ жиры _____
белки _____ углеводы _____
Перекус 2
1600 - 1700
ккал _____ жиры _____
белки _____ углеводы _____
Перекус 2
1600 - 1700
ккал _____ жиры _____
белки _____ углеводы _____
Перекус 2
1600 - 1700
ккал _____ жиры _____
белки _____ углеводы _____
Перекус 2
1600 - 1700
ккал _____ жиры _____
белки _____ углеводы _____
ПН ВТ СР ЧТ ПТ СБ ВС
Б: 78.6 Ж: 24.6 У: 82.2
Б: 56 Ж: 25.7 У: 101.2
Б: 67.1 Ж: 44.4 У: 69.5
Б: 58.5 Ж: 32.3 У: 91.9
Б: 91.3 Ж: 26.6 У: 67
Б: 55.5 Ж: 16 У: 82.6
Б: 64.5 Ж: 42.6 У: 53.7
ккал за день
945
ккал за день
905
ккал за день
939
ккал за день
908
ккал за день
891
ккал за день
916
ккал за день
912
Завтрак
800 - 900
Ленивые вареники из творога
ккал _____ 279 жиры _____ 3.7
белки _____ 16.6 углеводы _____ 43.4
Завтрак
800 - 900
Овсяная каша с запеченным яблоком
ккал _____ 280 жиры _____ 3.7
белки _____ 6.5 углеводы _____ 52.6
Завтрак
800 - 900
Пашот на брускеттах с зеленью
ккал _____ 267 жиры _____ 16.1
белки _____ 17.2 углеводы _____ 11.6
Завтрак
800 - 900
Манный пудинг с джемом
ккал _____ 373 жиры _____ 5.2
белки _____ 8 углеводы _____ 42.2
Завтрак
800 - 900
Сырники с изюмом
ккал _____ 347 жиры _____ 8.6
белки _____ 28.3 углеводы _____ 39.1
Завтрак
800 - 900
Рисовая каша с мандаринами
ккал _____ 232 жиры _____ 2.5
белки _____ 3.6 углеводы _____ 49.4
Завтрак
800 - 900
Омлет с брускеттами
ккал _____ 237 жиры _____ 16.2
белки _____ 16.8 углеводы _____ 12
Перекус 1
1000 - 1100
ккал _____ жиры _____
белки _____ углеводы _____
Перекус 1
1000 - 1100
ккал _____ жиры _____
белки _____ углеводы _____
Перекус 1
1000 - 1100
ккал _____ жиры _____
белки _____ углеводы _____
Перекус 1
1000 - 1100
ккал _____ жиры _____
белки _____ углеводы _____
Перекус 1
1000 - 1100
ккал _____ жиры _____
белки _____ углеводы _____
Перекус 1
1000 - 1100
ккал _____ жиры _____
белки _____ углеводы _____
Перекус 1
1000 - 1100
ккал _____ жиры _____
белки _____ углеводы _____
Обед
1300 - 1400
Куриные котлеты на пару с фарфалле
ккал _____ 410 жиры _____ 9.7
белки _____ 42 углеводы _____ 35.3
Обед
1300 - 1400
Филе индейки маринованное в апельсине с брокколи
ккал _____ 365 жиры _____ 8.3
белки _____ 35.2 углеводы _____ 43.7
Обед
1300 - 1400
Тефтели из говядины с гречкой и овощами
ккал _____ 490 жиры _____ 23.7
белки _____ 31.4 углеводы _____ 40.1
Обед
1300 - 1400
Горбуша по-гречески с рисом и овощами
ккал _____ 334 жиры _____ 17.6
белки _____ 36.5 углеводы _____ 40.1
Обед
1300 - 1400
Куриная грудка запеченная с ананасом и овощами
ккал _____ 344 жиры _____ 6.3
белки _____ 45.5 углеводы _____ 23
Обед
1300 - 1400
Индейка с фасолью
ккал _____ 375 жиры _____ 6
белки _____ 37.5 углеводы _____ 28.3
Обед
1300 - 1400
Говядина бефстроганов с гречкой и овощами
ккал _____ 381 жиры _____ 22.1
белки _____ 34.9 углеводы _____ 32.5
Перекус 2
1600 - 1700
ккал _____ жиры _____
белки _____ углеводы _____
Перекус 2
1600 - 1700
ккал _____ жиры _____
белки _____ углеводы _____
Перекус 2
1600 - 1700
ккал _____ жиры _____
белки _____ углеводы _____
Перекус 2
1600 - 1700
ккал _____ жиры _____
белки _____ углеводы _____
Перекус 2
1600 - 1700
ккал _____ жиры _____
белки _____ углеводы _____
Перекус 2
1600 - 1700
ккал _____ жиры _____
белки _____ углеводы _____
Перекус 2
1600 - 1700
ккал _____ жиры _____
белки _____ углеводы _____
Ужин
1800 - 1900
Яичный салат
ккал _____ 256 жиры _____ 11.2
белки _____ 20 углеводы _____ 3.5
Ужин
1800 - 1900
Салат с брынзой
ккал _____ 260 жиры _____ 13.7
белки _____ 14.3 углеводы _____ 4.9
Ужин
1800 - 1900
Швейцарский салат с грушей
ккал _____ 182 жиры _____ 4.6
белки _____ 18.5 углеводы _____ 17.8
Ужин
1800 - 1900
Крабовый салат
ккал _____ 201 жиры _____ 9.5
белки _____ 14 углеводы _____ 9.6
Ужин
1800 - 1900
Греческий салат с сырными шариками
ккал _____ 200 жиры _____ 11.7
белки _____ 17.5 углеводы _____ 4.9
Ужин
1800 - 1900
Весенний салат
ккал _____ 309 жиры _____ 7.5
белки _____ 14.4 углеводы _____ 4.9
Ужин
1800 - 1900
Салат с индейкой и виноградом
ккал _____ 294 жиры _____ 4.3
белки _____ 12.8 углеводы _____ 9.2
© 2016-2021 - PROпитание - правильное питание с бесплатной доставкой за 1800 р. на 2 дня. Все права защищены. Копирование запрещено
↑ Вверх